酒好きの私がマグネシウムを飲み始めて感じたこと。朝が少しラクになった話

※この記事は個人の体験談です。効果には個人差があり、特定の効果を保証するものではありません。

私はお酒が好きです。

仕事が終わったらビール。休日は昼から飲むこともあります。

そんな生活を何年も続けているのですが、40代を過ぎたあたりから気になることが増えてきました。

「朝がしんどい」

もちろん二日酔いの日もあります。

でも、そうじゃない日でも、

・寝たはずなのに疲れが残る
・朝起きるのがつらい
・休日もスッキリ起きられない

そんな状態が続いていました。

年齢のせいかなと思っていましたが、ある時、知人から「マグネシウム不足かもしれないよ」と言われました。

正直、その時は半信半疑でした。

マグネシウムと聞いてもピンと来ません。

しかし調べてみると、マグネシウムは体のさまざまな働きに関わるミネラルで、現代人は不足しがちだと言われています。

さらに、お酒を飲む人は体外へ排出されやすくなるとも言われています。

そこで試しにマグネシウムサプリを飲み始めてみました。

すると数日で劇的な変化があったわけではありません。

ただ、続けているうちに「あれ？」と思うことが増えてきました。

まず、朝の目覚めです。

以前は目覚ましが鳴っても体が重く、布団の中で何度もスマホを見ていました。

ところが最近は、以前よりスッと起きられる日が増えました。

また、夜中に何度も目が覚めることも少なくなった気がしています。

もちろん仕事の忙しさやストレス、お酒の量など他の要因もあるでしょう。

ですから、「マグネシウムのおかげだ」と断言するつもりはありません。

それでも私自身は、飲み始めてよかったと感じています。

マグネシウムサプリにも種類がある

実際に調べて驚いたのですが、マグネシウムサプリと一口に言ってもいろいろな種類があります。

クエン酸マグネシウム

比較的よく見かけるタイプです。

価格も手頃で続けやすいのが特徴です。

ただ、人によってはお腹がゆるくなることがあります。

グリシン酸マグネシウム

海外サプリでよく見かけます。

体への吸収が良いと言われており、お腹への刺激も比較的少ないようです。

睡眠を意識して選ぶ人も多いようですが、価格はやや高めです。

酸化マグネシウム

日本では比較的なじみのあるタイプです。

ただし吸収率という点では他の種類を選ぶ人もいます。

私が思うのは、「どれが最強か」よりも「自分に合うものを続けること」が大事だということです。

私が感じた一番のメリット

正直に言うと、

「ぐっすり眠れるようになった！」

というより、

「朝のしんどさが少し軽くなった」

という表現が近いです。

40代以降になると、睡眠時間だけでなく睡眠の質が重要になります。

寝具を変える。
スマホを見る時間を減らす。
お酒を飲みすぎない。

こうした工夫ももちろん大切です。

そのうえで、もし私と同じように

・朝がつらい
・寝ても疲れが抜けない
・お酒を飲む習慣がある

という人なら、一度マグネシウムについて調べてみる価値はあるかもしれません。

少なくとも私は、「もっと早く試してみればよかったな」と感じています。

私が飲んでいるサプリ（オススメ！）

「カルシウム」と大きく書いてありますが、マグネシウムもはいってます。

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